ذهن آگاهی

مارک ویلیامز

این کتاب راهنمای عملی برای کاهش استرس و افسردگی با استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness) است. نویسندگان با ترکیب علم روانشناسی و تمرینات عملی، مسیری روشن برای رسیدن به آرامش ذهنی ارائه می‌دهند.

ویژگی‌های کتاب

• تکنیک‌های عملی ذهن‌آگاهی
• کاهش استرس و اضطراب
• مقابله با افسردگی
• تمرینات روزانه کاربردی